{"id":1487,"date":"2016-04-07T07:16:39","date_gmt":"2016-04-07T07:16:39","guid":{"rendered":"http:\/\/pagematerialy.pl\/?p=1487"},"modified":"2016-04-07T07:16:39","modified_gmt":"2016-04-07T07:16:39","slug":"czym-jest-indeks-glikemiczny","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/pagematerialy.pl\/?p=1487","title":{"rendered":"Czym jest indeks glikemiczny"},"content":{"rendered":"<p>Do tej pory wydawa\u0142o nam si\u0119, \u017ce o kaloryczno\u015bci danych potraw i tym, jak dzia\u0142aj\u0105 one na nasz organizm, \u015bwiadczy jedynie to, jak wielk\u0105 posiadaj\u0105 ilo\u015b\u0107 kalorii. Teraz jednak wiemy wnikliwie, \u017ce wcale nie o to chodzi, \u017ce je\u017celi ju\u017c co\u015b posiada ma\u0142o kalorii, to wcale nie oznacza to, \u017ce takie jedzenie b\u0119dzie poprawnie dzia\u0142a\u0142o na nasz organizm. Dos\u0142ownie inaczej. O wszystkim decyduje jeszcze <strong>indeks glikemiczny<\/strong>, a ten jak wiemy bywa czasami bardzo wysoki. Z uwagi na to, \u017ce niekt\u00f3re produkty maj\u0105 wysoki indeks, ichniejszym zjedzenie mo\u017cne znacznie wzmaga\u0107 poziom cukru we krwi. Ten jednak\u017ce w spos\u00f3b automatyczny prze\u0142o\u017cy si\u0119 na to, \u017ce b\u0119dziemy bardziej g\u0142odni.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>Wahania poziomu glukozy we krwi bywaj\u0105 realnie znaczne. O ile nie zwracamy sugestie na poziom tej glukozy, to mo\u017ce si\u0119 sta\u0107 tak, \u017ce zaczniemy szybko ty\u0107 lub, \u017ce po prostu nie b\u0119dziemy si\u0119 czuli najbardziej. Jednak nasze samopoczucie powinno by\u0107 jak najlepsze i powinni\u015bmy te\u017c d\u0105\u017cy\u0107 do tego, a\u017ceby m\u00f3c je\u015b\u0107 co\u015b, co b\u0119dzie dla nas op\u0142acalne. <strong>Indeks glikemiczny tabela<\/strong> pokazuje, ile punkt\u00f3w indeksu ma dane po\u017cywienie. Osoby, kt\u00f3re wol\u0105 schudn\u0105\u0107 albo pozby\u0107 si\u0119 pewnych dolegliwo\u015bci, powinny je\u015b\u0107 produkty o jak najni\u017cszym indeksie glikemicznym, bo ten nie b\u0119dzie powodowa\u0142 ogromne podwy\u017cszania si\u0119 poziomu cukru we krwi. Brak takich waha\u0144 nie b\u0119dzie tak\u017ce doprowadza\u0142 do zjazd\u00f3w energetycznych, kt\u00f3re w wielu przypadkach maj\u0105 miejsce w momencie, gdy nie pilnujemy spersonalizowanej diety i jemy byle co. <strong>Indeks glikemiczny<\/strong> sta\u0142 si\u0119 obecnie fundamentem wielu nurt\u00f3w \u017cywieniowych i naprawd\u0119 pozwala odnie\u015b\u0107 w diecie dok\u0142adnie okre\u015blone rezultaty, kt\u00f3re jak wiadomo zawsze b\u0119d\u0105 pozytywne.<\/p>\n<p>Zobacz: <a href=\"http:\/\/indeksglikemicznytabela.pl\/\">indeks glikemiczny tabela<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Do tej pory wydawa\u0142o nam si\u0119, \u017ce o kaloryczno\u015bci danych potraw i tym, jak dzia\u0142aj\u0105 one na nasz organizm, \u015bwiadczy jedynie to, jak wielk\u0105 posiadaj\u0105 ilo\u015b\u0107 kalorii. Teraz jednak wiemy wnikliwie, \u017ce wcale nie o to chodzi, \u017ce je\u017celi ju\u017c&hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/pagematerialy.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1487"}],"collection":[{"href":"http:\/\/pagematerialy.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/pagematerialy.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/pagematerialy.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/pagematerialy.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1487"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/pagematerialy.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1487\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1488,"href":"http:\/\/pagematerialy.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1487\/revisions\/1488"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/pagematerialy.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1487"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/pagematerialy.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1487"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/pagematerialy.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1487"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}