Trzeba powiedzie\u0107, \u017ce wielu z nas zapomina o tak wa\u017cnym sk\u0142adniku pokarmowym jakim jest woda. Zawsze pami\u0119tamy o tym, aby je\u015b\u0107, niemniej jednak o ile nie ma lata i na zewn\u0105trz nie jest gor\u0105co to zazwyczaj nie pijemy dostatecznie du\u017co wody. Owszem przyjmujemy w wi\u0119kszo\u015bci wypadk\u00f3w inne p\u0142yny, niemniej jednak pijemy niedu\u017co czystej wody. Sama woda nie ma kalorii i nie dostarcza substancji od\u017cywczych, niemniej jednak warto tutaj podkre\u015bli\u0107, \u017ce przenosi sk\u0142adniki po\u017cywienia do r\u00f3\u017cnorakich narz\u0105d\u00f3w i naszych kom\u00f3rek ustrojowych, dzi\u0119ki temu z organizmu usuwane s\u0105 produkty przemiany materii , a dodatkowo zwi\u0105zki toksyczne. Wyj\u0105tkowo istotne jest picie wody podczas wysi\u0142ku, pozwala to na usuni\u0119cie toksyn, kt\u00f3re nagromadzi\u0142y si\u0119 w r\u00f3\u017cnorakich narz\u0105dach, a w szczeg\u00f3lno\u015bci w mi\u0119\u015bniach podczas \u0107wicze\u0144. Mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c pi\u0107 wody, kt\u00f3re s\u0105 zmineralizowane. Wtedy dostarczaj\u0105 one organizmowi sk\u0142adniki od\u017cywcze, kt\u00f3re posiadaj\u0105 wp\u0142yw na nasz\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 wodno-elektrolityczn\u0105. Warto mie\u0107 \u015bwiadomo\u015b\u0107 tego, \u017ce nasz organizm nie jest jak wielb\u0142\u0105d i nie magazynowa\u0107 du\u017cych ilo\u015bci wody. Dlatego te\u017c trzeba bez ustanku i ci\u0105gle te braki uzupe\u0142nia\u0107 i poprzez to zagwarantowa\u0107 prawid\u0142owe procesy \u017cyciowe. Je\u015bli nie b\u0119dziemy dostarcza\u0107 odpowiedniej ilo\u015bci wody do organizmu to mo\u017ce nast\u0105pi\u0107 odwodnienie, kt\u00f3re grozi r\u00f3\u017cnymi powik\u0142aniami. Nie mo\u017cna pozwoli\u0107 sobie na odwodnienie, poniewa\u017c wtedy nast\u0119puje spadek koncentracji, gorzej si\u0119 czujemy no i nasza wydajno\u015b\u0107 znacz\u0105co si\u0119 redukuje. Wiele os\u00f3b nie wie, \u017ce kiedy dostajemy z m\u00f3zgu informacj\u0119, \u017ce preferuje nam si\u0119 pi\u0107 to niestety znaczy, \u017ce ju\u017c jeste\u015bmy odwodnieni i dlatego nie powiniene\u015b do takiej sytuacji doprowadza\u0107.<\/p>\n